Du möchtest fit bleiben im Winter, doch weißt du nicht, auf welches Outdoor Training du setzen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Erfahre mehr.

Wenn es draußen kalt, windig und grau ist, bleibt man doch lieber im Bett liegen. Oft erschwert der innere Schweinehund uns, im Winter fit zu bleiben. Dabei ist Outdoor-Training an der frischen Luft extrem effektiv und gesund. Hier findest du alle wichtigen Tipps und Tricks!

Was ist Outdoor Training?

Das Outdoor Training bezeichnet mehr oder weniger alle Workouts, die an der frischen Luft absolviert werden. Sei es im Park, in einem Stadion oder auch bei dir im Garten. Die Hauptsache ist, dass du dabei an der frischen Luft bist.

Wieso ist Sport auch im Winter wichtig?

Der Mensch braucht Bewegung, um die physische und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Im Winter ist dies allerdings nicht immer so einfach. Doch rafft man sich dazu auf, lohnen sich die Mühen. Mit richtiger Kleidung, einer guten Erwärmung und dem geeigneten Outdoor-Functional Training bleibst du auch im Winter fit!
Hier siehst du Vorteile, von denen du profitieren kannst.

Frische Luft ist gut für den Kreislauf

Wenn du an der frischen Luft trainierst, dann unterstützt du deinen Kreislauf. Das bedeutet, dass dein Blut Sauerstoff und Nährstoffe besser transportieren kann, was sich schließlich positiv auf unseren ganzen Körper auswirkt. Dadurch wird dein Outdoor Training noch effektiver.

Senkt den Blutdruck und hilft bei Stress

Studien zufolge soll Sport an der frischen Luft sogar den Blutdruck und zugleich Stresshormone im Körper senken.

Verbessert deine Stimmung

Winterdepressionen sind ein großes Problem für viele Menschen, dem du mit genügend Bewegung entgegenwirken kannst. Sport allein ist bereits sehr gut für das Gemüt, doch vor allem an der frischen Luft und in der Natur macht es wahrlich glücklich. Mache das Beste aus der kalten Jahreszeit und genieße dein Training draußen!

Verbessert die Vitamin D - Zufuhr

Vitamin D können wir nicht durch unsere Ernährung aufnehmen, aber durch die Sonne! Da es im Winter deutlich weniger Sonnenstunden gibt, müssen wir uns aktiv darum bemühen, genügend Vitamin D zu bilden. Dafür brauchst du keinen direkten Zugang zur Sonne. Auch an einem bewölkten Tag kann dein Körper Vitamin D aufbauen, was sich letztendlich positiv auf dein Immunsystem sowie dein Wohlbefinden auswirkt.

Welcher Sport im Winter?

Wenn es um winterliches Outdoor-Training geht, dann hast du regelrecht die Qual der Wahl, denn es gibt zahlreiche Sportarten, die du draußen durchführen kannst. Von Gruppen-Workouts über Lauftraining bis hin zu speziellen Wintersportarten. Hier findest du einige Optionen.

• Joggen
• Snowboarden und Skifahren
• Gruppensport, z.B. Fußball
• Wandern
• Outdoor-Training Übungen

Natürlich kannst du auch kreativ werden, wenn es um dein Workout geht. Machst du eigentlich Sport im Winter zu Hause? Dann verlagere deine Übungen einfach in den Garten. Dies ist nicht nur gesund, sondern du bringst auch wieder frischen Wind in dein Training. Wenn du Probleme hast, dich alleine aufzuraffen, empfehlen wir dir Gruppen-Workouts!

Fazit: So viel Spaß macht Wintersport

Wie du siehst, ist Outdoor Training im Winter ein toller Weg, um auch in den kälteren Monaten fit zu bleiben. Dies hat viele positive Effekte auf deine physische und psychische Gesundheit, sodass es sich lohnt, feste Routinen zu etablieren und diese Bewegungen zu tracken.