Mehr Ausdauer, definierte Oberarme oder eine knackige Kehrseite - deinen Wunsch-Body hast du ganz klar vor Augen, mit dem Gang ins Fitnessstudio will es dann aber doch nicht klappen? Schlechtes Wetter, zu viel Stress oder der aufgetürmte Wäscheberg ... Mit solchen Ausreden ist jetzt Schluss, denn die moderne Technik bringt deinen persönlichen Trainer per App direkt in dein Wohnzimmer.

Also hoch vom Sofa und rein in die Trainingsklamotten: Dein individuelles Fitnessstudio hat von nun an rund um die Uhr geöffnet.

1. Alles auf einen Blick: Health App von Apple

Die Health App von Apple führt die Gesundheitsdaten vom iPhone, der Apple Watch und Apps anderer Anbieter zusammen - so ist ein Überblick über alle gesammelten Daten an einem Ort möglich. Noch besser: Die App empfiehlt zusätzlich weitere Programme, die beim Erreichen des Fitnessziels helfen können. Die Health App ist in vier Bereiche aufgeteilt: Aktivität, Achtsamkeit, Ernährung und Schlaf - richtig gelesen, die Health App überwacht auch deinen Schlaf. Darüber hinaus gewährt das Programm einen Einblick in deine Körpermesswerte, deinen Gewichtsverlust und sogar in die reproduktive Gesundheit. Die Oberfläche Heute zeigt aktuelle Statistiken auf einen Blick. Auf der Website des Herstellers Apple heißt es: „Wenn du einmal mit der Health App angefangen hast, kann dich nichts mehr stoppen". Na dann, nichts wie los!

2. Schrittzähler 2.0: Moves

Moves passt ganz genau auf, wenn du dich in Bewegung setzt: Die App zeichnet automatisch jeden Schritt und jede zurückgelegte Entfernung auf. Das ist vor allem dann praktisch, wenn man sich auf sein Fahrrad schwingt und losradelt. Außerdem gibt die App Auskunft darüber, wie lange du unterwegs warst und wie viele Kalorien du verbrannt hast. Wenn du gerne einen Überblick über deine anderen sportlichen Aktivitäten - zum Beispiel ein Work Out im Fitnessstudio - haben möchtest, kannst du diese ganz einfach in der App hinzufügen. Aufgrund deines Tagesablaufes stellt die App anschließend eine Art Tagebucheintrag zusammen, mit dem du bestens verfolgen kannst, was du bereits geleistet hast. Let's move!

3. On the run mit Runkeeper

Mit der App Runkeeper hast du deine sportlichen Aktivitäten bestens im Blick. Im Fokus der App steht ganz klar das Laufen: Runkeeper archiviert Angaben zu zurückgelegter Distanz, Zeit, Geschwindigkeit und Höhenmetern. Insgesamt 13 weitere Sportarten, zum Beispiel Ski laufen, Wandern und Radfahren, lassen sich außerdem mithilfe der App tracken. Ein hilfreiches Feature für alle, die eine extra Portion Motivation brauchen ist der Goal Coach. In diesem Bereich kannst du persönliche Ziele abspeichern und anschließend auf diese hinarbeiten. Auch die Vernetzung mit Freunden ist möglich: Sportliche Leistungen lassen sich vergleichen und im Handumdrehen in den sozialen Medien teilen. Es lohnt sich übrigens auch einen Blick auf die Website von Runkeeper zu werfen: Im Blog findest du nützliche Tipps zur Benutzung des Programms, sowie Artikel rund um das Thema Laufen.

4. Persönlicher Fitness-Coach: Samsung Health

Was die Health App für iOS ist, ist Samsung Health für Android - mithilfe der App lassen sich unterschiedliche Bereiche des Lebens tracken: Sportliche Aktivitäten, gesunde Ernährung und Ruhephasen. Auf der Internetseite heißt es: „Samsung Health ist Ihr persönlicher Fitness-Coach, der Sie beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele unterstützt." Auch diese App ermöglicht es, sich mit Freunden zu vergleichen, Ziele zu setzen und schließlich Meilensteine zu erreichen. Per Push-Benachrichtigung kannst du dich außerdem von Samsung Health daran erinnern lassen, dich zu bewegen oder ins Bett zu gehen, wenn es für deinen Körper am besten ist. Besonders praktisch ist das kompatible Partnerzubehör, welches sich mit der App verknüpfen lässt. Dazu gehören unter anderem ein Fahrradsensor, eine Waage und ein Pulsmesser.

5. Ausgeklügelt: Strava

Strava ermöglicht es, laut Hersteller, jedes iPhone und Android-Smartphone in einen „ausgeklügelten Lauf- und Fahrradcomputer" zu verwandeln. Die App funktioniert über GPS und zeichnet so alle relevanten Leistungsdaten auf. Weitere ausgefallene Funktionen sind die Möglichkeit, Strava mit unterschiedlichen Geräten zu synchronisieren: Smartphones, Navigationssysteme, GPS-Uhren und Herzfrequenz- oder Leistungsmesser können mit der App verbunden werden. Neben der Funktion, sich mit anderen Sportbegeisterten zu vernetzen, ist es außerdem möglich, mithilfe der Aktivierung von Beacons deinen Standort in Echtzeit zu teilen, umso in einer Notsituation einfach auffindbar zu sein.